Сколько фруктов и овощей нужно съедать ежедневно

Нутрициолог Ольга Деккер рассказала, сколько овощей и фруктов нужно съедать ежедневно. Она сослалась на ВОЗ, эксперты которой рекомендуют ежедневно съедать не менее 400-500 граммов овощей и фруктов. Но в идеале растительной пищи должно быть ещё больше.

Деккер отметила, что в овощах и фруктах содержатся витамины А и С, калий, магний, фолиевая кислота и множество других полезных веществ, необходимых для здоровья. В овощах много пищевых волокон, помогающих поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и предотвращающих запоры.

Употребление достаточного количества овощей профилактирует развитие диабета, некоторых видов онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Похожие новости

Добавить комментарий

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте свой отзыв или ответ

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

Комментариев 0