От чего отказываться вреднее всего для здоровья: от завтрака, обеда или ужина

Специалисты рекомендуют питаться три раза в день. Но что будет, если отказаться от какого-то из основных приёмов пищи? И что пропускать вреднее: завтрак, обед или ужин?